{"id":4544,"date":"2015-12-16T21:31:03","date_gmt":"2015-12-16T20:31:03","guid":{"rendered":"http:\/\/achtsame-lebenskunst.de\/?p=4544"},"modified":"2026-02-12T07:21:24","modified_gmt":"2026-02-12T06:21:24","slug":"buddhas-kaffeepause-oder-die-schokoladen-meditation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/achtsamer-minimalismus.de\/?p=4544","title":{"rendered":"Buddhas Kaffeepause – oder: die Schokoladen-Meditation"},"content":{"rendered":"

Wer kennt das nicht: Stress, Belastung, tausend Dinge, die zu regeln und zu erledigen sind. Und dann ist endlich Pause. Endlich ein wenig abschalten und da eine Pause auch meistens eher kurz ist: Eben noch schnell einen Kaffee, nebenbei ins Smartphone schauen, eine Verabredung planen, telefonieren, unterhalten und irgendwas nebenbei essen. Leider ist dann die Gefahr gro\u00df, dass die Pause nicht wirklich eine Pause ist, sondern nur eine weitere Variante von Belastung, Automatismen, vielf\u00e4ltigen Ablenkungen und manchmal \u00dcberforderungen. Wie k\u00f6nnen wir Pausen wirklich genie\u00dfen, wohltuend gestalten und Essen und Trinken zu einem wirklichen Erlebnis werden lassen? Achtsamkeit bietet auch hier vielf\u00e4ltige M\u00f6glichkeiten. Maren Schneider hat eine wunderbare Anregung: Buddhas Kaffeepause:<\/span><\/p>\n

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„Treten Sie einen Moment aus Ihrer Gesch\u00e4ftigkeit heraus, und geben Sie sich und Ihrem Geist wieder mehr Raum. Schalten Sie ganz bewusst f\u00fcr ein paar wenige Minuten vom Tun-Modus in den Sein-Modus. Machen Sie sich dazu eine leckere Tasse Kaffee (oder Tee), und zelebrieren Sie den Augenblick. Genie\u00dfen Sie jeden Schluck Ihres Kaffees mit voller Aufmerksamkeit. Riechen Sie den Duft, der aufsteigt, sp\u00fcren Sie die W\u00e4rme, die durch die Tassenwand dringt. Lassen Sie das Aroma Schluck f\u00fcr Schluck auf der Zunge zergehen. Sp\u00fcren Sie, wie es Ihrem K\u00f6rper geht, wie Sie sich f\u00fchlen. Und immer wenn Sie merken, dass Gedanken Sie ablenken, bringen Sie sich wieder zur\u00fcck zu Ihrem Kaffee, zur\u00fcck zur W\u00e4rme, zum Duft, zur\u00fcck zu diesem Moment. Beenden Sie die Kaffee-Meditation mit Wertsch\u00e4tzung und Dankbarkeit f\u00fcr die M\u00f6glichkeit, dieses Getr\u00e4nk genie\u00dfen zu k\u00f6nnen (bis der Kaffee in Ihre Tasse gelangt ist, hat er n\u00e4mlich einen ziemlich langen und aufwendigen Weg hinter sich), und versuchen Sie, sich Ihre Aufmerksamkeit, Klarheit und Offenheit, die Sie beim Trinken hatten, so weit es geht f\u00fcr die kommenden Aufgaben zu bewahren.“ Quelle: Maren Schneider, \u00a0Entdecke den Buddha in dir! \u00a0Schwierige Situationen gelassen meistern. eBook-Ausgabe 2015,\u00a0Knaur eBook<\/p><\/blockquote>\n

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Also, wenn dann doch die Vorweihnachtsstress-Keule zuschl\u00e4gt oder einfach, weil es sch\u00f6n ist: Einfach mal „Buddhas Kaffeepause“ einlegen. Das geht nat\u00fcrlich auch mit anderen Getr\u00e4nken oder Lebensmitteln, also vielleicht darf es auch eine Lebkuchen-, Gummib\u00e4rchen-, Kuchen-, Bratapfel- oder Schokoladenpause sein. Bewusst genie\u00dfen, erleben, wirklich nur beim Essen und Trinken sein, das kann –\u00a0wirklich achtsam gestaltet \u00a0– eine regelrechte Geschmacksexplosion f\u00fcr die Sinne sein. Dies ist gleicherma\u00dfen anregend, wie erholsam.<\/span><\/p>\n

Das zitierte Buch von Maren Schneider kann ich \u00fcbrigens sehr empfehlen. Es enth\u00e4lt viele Anregungen zur Achtsamkeit.<\/span><\/p>\n

Hier weitere Anregungen zu achtsamer Ern\u00e4hrung:<\/span><\/p>\n